한국에서는 발효율피 추출물로 많이 알려진 엘라그산은 지방 세포 분화와 함께 지방 축적 억제 효능으로 갱년기 비만을 방지하는 것으로 유명합니다. 그래서 오늘 Ellagic acid의 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
목차
엘라그산 ellagic acid 효능 및 부작용, 발효율피 추출물
엘라그산(ellagic acid) 이란?
석류, 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 크랜베리, 딸기, 구기자, 석류, 호두, 율피(밤)와 같은 다양한 식물성 식품에서 발견되는 자연 발생 폴리페놀 화합물입니다. 탄닌의 일종이며 식이성 플라보노이드로 분류됩니다. 이 성분은 항산화 및 항염증 효과와 같은 건강상의 이점에 대해 연구되었습니다.
또한 종양 성장 억제하고 암세포 사멸을 유도하는 능력을 포함하여 항암 효과가 있는 것을 나타났습니다. 이 외에도 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제하는 능력 때문에 식품 산업에서 천연 방부제로 사용됩니다. 노화 방지 및 피부 미맥 특성을 위해 화장품 산업에서 사용되기도 합니다.
효능
- 항산화
- 항염증
- 항암
- 심혈관 건강
- 피부 건강
- 면역력 증진
- 체중감량
Ellagic acid는 세포가 활성 산소로 인한 손상되는 것을 막아주는 강력한 항산화제입니다. 이것은 암, 심장병 및 알츠하이머와 같은 만성 질환의 위험성을 감소시키는데 도움이 됩니다.
또한 항염증 효과로 체내의 염증을 줄이고 전반적으로 우리 몸의 건강을 개선시켜 줍니다. 연구에 따르면 이 성분은 종양이 성장할 수 없도록 억제하고 암세포의 사멸을 유도하는 천연 항암제입니다.
엘라그산은 심장병 발병에 기여할 수 있는 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 피부 미백 그리고 노화 방지 효과가 있는 것으로 나타나 화장품의 인기 성분이 되었습니다.
면역체계를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 되는 면역조절 효과가 있는 것을 나타났습니다. 이 성분은 지방 세포를 분화시켜 지방이 축적되는 것을 억제 효과가 있어 체중감량에 도움이 됩니다.
하루 권장 섭취량
이 성분은 필수 영양소로 간주되지 않기 때문에 하루 권장 섭취량은 정해져 있지 않다고 합니다. 이 성분은 과일, 채소, 견과류와 같은 다양한 식물성 식품에서 자연적으로 발견되며 일반적으로 정상적인 식품량으로 섭취하는 것이 안전합니다.
특정 폴리페놀은 엘라그산 자체가 아니라 엘라지탄닌 형태도 존재하기 때문에 체내 충분히 전환되지 않을 수 있습니다. Ellagic acid 보충제를 복용하면 엘라지탄닌이 엘라그산으로 전환될 필요가 없기 때문에 체내 흡수되고 사용하기가 더 쉬워집니다. 한국에서는 이 성분의 보충제로 분말과 캡슐 형태로 판매되고 있으며 특히 발효 율피 추출물인 분말 형태가 유명합니다.
이 성분의 보충제 복용을 고려하고 있다면 먼저 전문의와 상담하는 것이 무엇보다 중요합니다. 개인의 건강 상태 및 필요에 따라 안전하고 효과적인 복용량을 결정하는 데 좋습니다. 다른 보충제와 마찬가지로 권장 복용량을 따르고 과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
부작용
- 위장 장애
- 혈액 희석
- 화학요법 방해
- 알레르기 반응
일반적으로 정상적인 식품량으로 섭취할 때 안전한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 엘라그산 보충제를 고용량으로 복용했을 경우 부작용에 대해 살펴보겠습니다.
고용량의 Ellagic acid은 메스꺼움, 구토, 배탈, 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 희석 효과가 있어 다른 혈액 희석제와 함께 복용할 때 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
또한 이 성분은 독소루비신 및 에토포사이드와 같은 특정 화학요법 약물의 흡수 및 효과를 감소시켜 효과를 방해할 수 있습니다. 일부 사람들은 이 성분에 알레르기가 있을 수 있으며 두드러기, 가려움증, 부정 등과 같은 반응을 경험할 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
엘라그산 보충제 복용을 고려하고 있다면 다음 사항에 유의행 합니다.
1. 고용량 섭취 시 부작용
고용량의 Ellagic acid 보충제는 위장 장애, 혈액 희석, 화학요법 방해 및 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2. 약물 상호 작용
이 성분은 혈액 희석제, 화학 요법 약물 및 기타 보조제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약물이나 다른 보충제를 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장합니다.
3. 보충제의 품질
Ellagic acid 보충제의 품질과 순도는 다를 수 있으므로 안전성과 효능에 대해 독립적으로 테스트된 평가가 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다.
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4. 엘라그산 공급원
이 성분은 석류, 라즈베리, 딸기, 발효율피 등 다양한 식품에서 추출할 수 있습니다. 추출물은 개인에 따라 식품별로 다르게 효과가 나타날 수 있습니다.
5. 건강 상태
엘라그산 보충제는 특히 건강 상태가 있거나 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 적합하지 않을 수 있습니다. 보충제가 안전하고 개인에 따라 적합한지 확인하기 위해 복용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.
엘라그산은 건강상의 효능에 대한 가능성을 보여주지만, 신체에 미치는 영향을 명확히 이해하려면 더 많은 연구결과가 있어야 합니다. 다른 보충제와 마찬가지로 기저질환이나 건강 상태가 나쁘다면 전문의의 상담을 받은 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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